Morgenmad med grovbolle Af Food4Me

Opskrifter > Morgenmad

Forberedelse: 15 min

Kom 1 skive Cheasy ost på den ene halvdel af bollen. Den anden med 1 skive kogt, røget skinke uden fedtkant. Server pærer og mælk til.

Spring aldrig morgenmaden over, hvis du vil tabe dig. Undersøgelser har vist, at folk, der ikke spiser morgenmad, nemmere kommer til at spise for meget senere på dagen. Kroppen har brug for gode kulhydrater - til at klare dagens udfordringer.



Udviklet af: Madskribent Bente Nissen Lundsgaard

Ingredienser

  • 240 g grovbolle
  • 60 g cheasy, ml 13% (20+)
  • 60 g skinke, røget uden fedtkant
  • 500 g pære, rå
  • 600 g skummetmælk, 0.1 % fedt

Beregn til kuverter:   

Næringstofsværdier
Pr. kuvert

  • Energi 1.451,95 kJ
  • Protein, total 18,32 g
  • Kulhydrat, total 58,34 g
  • Fedt, total 5,79 g
  • Alkohol 0 g
  • Vand 270,48 g
  • A-vitamin 10,75 RE
  • β-caroten 82,75 μg
  • E-vitamin 0,91 ATE
  • B1-vitamin, thiamin 0,33 mg
  • B2-vitamin, riboflavin 0,36 mg
  • Niacin 3,08 NE
  • B6-vitamin 0,20 mg
  • Pantothensyre 0,72 mg
  • Biotin 3,50 μg
  • Folat 68 μg
  • B12-vitamin 0,81 μg
  • C-vitamin 14,20 mg
  • Natrium, Na 624,70 mg
  • Kalium, K 548,35 mg
  • Calcium, Ca 235,25 mg
  • Jern, Fe 1,27 mg
  • kostfibre 7,39 g
  • Sukkerarter, ialt 19,22 g
  • tilsat sukker 0,12 g
  • Cholesterol 13,65 mg
  • D-vitamin 0,20 μg
  • Vis alle >>

Energifordeling

Protein
 
21%
Kulhydrat
 
60%
Fedtenergi
 
15%

Karakteristika

  • Intet specielt