Banansmoothie Af Food4Me

Opskrifter > Desserter

Forberedelse: 15 min

Skræl bananen (1 banan = ca. 125 g) og skær den i små stykker. Bland med yoghurt og juice. Blend til det hele er godt blandet. Serveres i et glas.

Tip: I stedet for juice kan anvendes 1 dl friske eller frosne bær, fx hindbær eller jordbær.

Ingredienser

  • 125 g banan, rå
  • 1 dl yoghurt naturel
  • 1 dl appelsinjuice, konserves

Beregn til kuverter:   

Næringstofsværdier
Pr. kuvert

  • Energi 427,94 kJ
  • Protein, total 1,63 g
  • Kulhydrat, total 23,76 g
  • Fedt, total 0,38 g
  • Alkohol 0 g
  • Vand 93,18 g
  • A-vitamin 5,04 RE
  • β-caroten 66,39 μg
  • E-vitamin 0,69 ATE
  • B1-vitamin, thiamin 0,05 mg
  • B2-vitamin, riboflavin 0,03 mg
  • Niacin 1,13 NE
  • B6-vitamin 0,37 mg
  • Pantothensyre 0,33 mg
  • Biotin 6,88 μg
  • Folat 47,54 μg
  • B12-vitamin 0 μg
  • C-vitamin 17,92 mg
  • Natrium, Na 2,56 mg
  • Kalium, K 441,56 mg
  • Calcium, Ca 5,15 mg
  • Jern, Fe 0,30 mg
  • kostfibre 2,03 g
  • Sukkerarter, ialt 19,89 g
  • tilsat sukker 0 g
  • Cholesterol 0,01 mg
  • D-vitamin 0 μg
  • Vis alle >>

Energifordeling

Protein
 
6%
Kulhydrat
 
86%
Fedtenergi
 
3%

Karakteristika

  • Intet specielt