Food4Me

Forberedelse: 15 min

Hæld vandet fra tunen og rør den sammen med Cheasy fraiche og karry. Smør blandingen ud på tortillaerne og fordel salat og hakkede oliven over. Rul dem sammen og pak dem ind i smørrebrødspapir.

Tip: Tortillaerne kan evt. lunes inden de fyldes.

Ingredienser

• 370 g tun i vand, konserves
• 150 g rødløg, hakket
• 2 dl cheasy fraiche 9%
• 5 g karry, pulver
• 320 g tortillas, soft taco, 8 inch
• 175 g icebergsalat, rå i strimler
• 50 g oliven, sorte, uden sten, i saltlage

Beregn til kuverter:   

Næringstofsværdier
Pr. kuvert

• Energi 906,02 kJ
• Protein, total 31,69 g
• Kulhydrat, total 46,47 g
• Fedt, total 7,28 g
• Alkohol 0 g
• Vand 179,03 g
• A-vitamin 351,53 RE
• β-caroten 84,30 μg
• E-vitamin 1,54 ATE
• B1-vitamin, thiamin 0,08 mg
• B2-vitamin, riboflavin 0,08 mg
• Niacin 17,01 NE
• B6-vitamin 0,33 mg
• Pantothensyre 0,37 mg
• Biotin 3,11 μg
• Folat 68,24 μg
• B12-vitamin 2,59 μg
• C-vitamin 6,68 mg
• Natrium, Na 943,18 mg
• Kalium, K 431,55 mg
• Calcium, Ca 194,68 mg
• Jern, Fe 3,78 mg
• kostfibre 1,94 g
• Sukkerarter, ialt 2,24 g
• tilsat sukker 0 g
• Cholesterol 64,75 mg
• D-vitamin 2,68 μg
• Vis alle >>

Energifordeling

Karakteristika

• Niacin 85% af ADI
• B12-vitamin 130% af ADI